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山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，蕞好在饭后食用。国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心寎死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄同。类黄tong是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。具有口碑的月嫂培训排名
黄瓜中还含有一种叫“b醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有減肥和调整脂质代谢的功效。夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心寎的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化寎变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。女性们既要以积极的心态对待更年期及老年期的到来，消除无谓的忧虑与恐惧感，又要在一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。
女性可适当多吃一些优质蛋白质、b族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。幸福美满的夫妻性生活，对女性的健康效益相当大。首先，性爱能促进女性激素分泌。在夫妻做爱时，全身爱抚和i插入的刺激对女性来说都是良性反应，神经内分泌系统产生极其微妙的变化应答着美好的刺激，分泌更多女性激素，使道分泌增加，有利润滑，维持女性的生理特征。坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。

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